上下班时提前一站下车，然后步行到工作地点或回家。

　　无论是在单位还是在家里，尽量选择爬楼梯，减少使用电梯。

　　到餐馆吃饭前，先决定好吃什么，不要靠一时“冲动”去点菜，那样很容易被菜单上的佳肴所诱惑。

　　避免到“××元/位”提供自助餐的餐馆，看着那么多可随意取用的食物，很少有人能克制自己。

　　在单位和家中准备好低热量的饮料和零食，免得一有饥饿感，就忍不住上街去买冰淇淋或薯条。

　　手边永远准备好白开水，当你想吃甜的东西时，喝杯白开水，这种愿望很快就会消失。

　　减少使用电话，不要把晚饭后的时间花在躺在床上打电话。亲自去探望亲朋或约他们一起去逛街也是减少赘肉的方法之一。

　　最后，当你真的决定要开始减肥时，不妨告诉你的同事、朋友、亲戚，大家的监督会是你坚持下去的动力。换句话说，那么多人都知道了，你好意思半途而废吗?