看着明星们窈窕有型的体态，你是不是也想亲自验证她们爱用的塑身操到底多有效，针对三大部位：腹、腿和臀，完整呈现女星的窈窕身材的秘诀。

　　一 小腹婆BYE- BYE

　　推荐明星：徐若萱、林志玲、吴佩慈、MAKIYO、陶晶莹。

　　说到瘦小腹，几乎是所有艺人都一致推荐---仰卧起坐，演艺圈放眼望去，拥有令人称羡的平坦小腹的就非Vivian和莫文蔚莫属，她们俩也都是这项运动的爱好者唷！想要瘦小腹，做仰卧起坐就对了。

　　标兵：莫文蔚

　　从初中开始，Karen就养成了每天睡前仰卧起坐的习惯，这是她多年来能一直维持腹部平坦结实的秘诀。

　　步骤一　平躺在垫子上，膝盖弯曲，双腿张与肩同宽，双手抱在胸前。

　　步骤二　运用腹部的力量将上半身提起。

　　二 大象腿BYE-BYE

　　名模们的美腿一向是镁光灯注目的焦点，所以她们也都各有一套保养双腿的方式，除了勤做保养外，运动当然也是不可缺少。想要跟你的大象腿说BYE-BYE，推荐给你三套美腿运动，让你也能向素有美腿之名的林志玲、陈思璇和萧蔷看齐。

　　标兵：林志玲

　　工作的需要常穿高跟鞋，所以在睡前会在床上做踩脚踏车的运动，一方面可以消除腿部的浮肿，另一方面也有雕塑的功效。每天睡前踩100下脚踏车，你也能和志玲姊姊一样有一双美腿唷！

　　步骤一　平躺在床上，将双腿抬起，屈膝大小腿约成90度，双手自然垂放。

　　步骤二　将一腿踢出，踢出的腿脚背要打直下压，这样才能拉到小腿肌肉。

　　步骤三，双脚轮流重复step2的动作记住要用大腿来带动小腿的活动，这样效果才会好。