粗壮的腿部令人丧气，遮遮掩掩又不是长久之计，那么，试试下面的超简单的美腿操。拉伸腿部肌肉线条，消耗多余脂肪，就可以练成梦寐以求的美腿。

　　STEP1：水平躺在床上，双手放在身体两侧，双脚绷脚面，用力伸开腿部。