制定减肥餐，能坚持才是最好的

　　面对眼花缭乱的减肥餐计划，不管它们声称规划得多么科学，或者减磅有多迅速(很可能反弹的也快)，抑或是已经有多少成功的先例，请记住：能坚持下去的才是最好的。

　　最适合你的：是你最能坚持的

　　大部分人都会选择那些声称见效最快的减肥计划，但不幸的是，这一类计划的实施往往不能持久，消失的只是水分、肌肉和一点点脂肪(而不是主要脂肪)，新陈代谢减慢了，过后体重还会反弹。

　　对付减磅，其实只有一条老生常谈的简单公式：热量消耗大于摄入。说白了就是吃少一点，动多一点。所谓的减肥剂，减肥霜，减肥药都不过是昙花一现，不能获得长远效果。专家们认为一个好的减磅计划通常具备以下要素：

　　·计划中包括运动
　　·多种食物组合
　　·由专业人士制定
　　·进展缓慢，但效果稳定
　　·正餐之间的时间段允许有小吃
　　·不靠药物
　　·允许包含一小部分你喜爱的食物、饮料
　　·有科学依据
　　·计划长期维持
　　·提醒喝足量的水