7.我从网上搜到一套瘦腿操

　　第一步：跪在床上，俯下身，双手撑住

　　把腿向后上方踢，每个做15次。做完后换腿。

　　第二步：在床上把脚抬起与身体成90度，双脚做蹬自行车状~！我看到的杂志上是说做十几下就可以了~我每天都做300下到后来会觉得腿很酸，抬不起来，但是一定要坚持！不能偷懒哦！！

　　第三步：在床上把脚抬起与身体成90度，然后分开到2腿呈80度左右！做80个！每天！这个方法对大腿根部的肉肉很有效果！！

　　这个运动呢就是在坚持！！！不坚持是不行的 也是看不到效果的